L’effet cumulĂ©, ou la grande puissance des petites actions

Je vous en parlais le mois dernier dans l’article “Se choisir et investir en soi, ça sert Ă  quoi ?” : l’effet cumulĂ©, ou la grande puissance de nos petites actions quotidiennes. Pour rappel, l’effet cumulĂ© est un phĂ©nomène selon lequel de petites actions rĂ©pĂ©tĂ©es rĂ©gulièrement impacteraient notre vie sur le long terme. Et heureusement, c’est une rĂ©alitĂ© immuable : elle ne change pas selon notre Ă©poque, notre origine, notre âge, nos finances, etc. L’effet cumulĂ© agit comme un cercle vertueux ou vicieux : plus mes petites habitudes quotidiennes seront bonnes, plus j’aurai d’Ă©nergie pour faire de bons choix… et inversement. Dans une sociĂ©tĂ© oĂą tout s’obtient très vite, l’effet cumulĂ© va Ă  contre courant : il faut s’armer de patience pour en voir les fruits, mais c’est aussi la seule vĂ©ritable manière de voir un changement durable et profond. Alors allons voir de plus près comment fonctionne cet effet cumulĂ© et comment en retirer tous les bienfaits !

L’importance de la rĂ©currence

 

Laissez-moi vous raconter une petite histoire : Larry, Brad et Scott ont tous les trois le mĂŞme profil. Ils vivent dans le mĂŞme quartier, ont le mĂŞme âge, sont tous les trois mariĂ©s, ont le mĂŞme salaire, la mĂŞme santĂ©. Larry, lui, ne prends que rarement des dĂ©cisions. Il parle souvent de ce qu’il aimerait faire et des choses qu’il aimerait voir, mais s’accroche fidèlement Ă  son train-train quotidien et Ă  ce qu’il connaĂ®t. Brad veut changer, lui aussi. Ă€ la diffĂ©rence de Larry, il prend alors de nouvelles bonnes habitudes : il se met au sport, lis des livres de dĂ©veloppement personnel, Ă©coute des podcasts liĂ©s Ă  son domaine d’activitĂ©, prend soin de ses relations. Et puis nous avons Scott : rien ne le passionne exceptĂ© les gadgets et les matchs de foot devant la tĂ©lĂ©.

Les mois passent, rien ne se passe. D’apparence, nos trois amis ont toujours le mĂŞme profil. Mais au bout de 18 mois, on commence Ă  voir des changements. Larry, eh bien Larry n’a pas bougĂ©. Il continue de parler de ce qu’il aimerait faire tout en continuant de ne prendre aucune dĂ©cision. Brad commence tout juste Ă  voir les fruits de ses efforts : il est plus en forme, plus positif et performant au travail. Scott, lui, a pris un ou deux kilos et s’est achetĂ© une nouvelle voiture. Au bout de trois ans, l’Ă©cart continue de se creuser entre nos trois compères. Larry est restĂ© fidèle Ă  lui-mĂŞme : rien ne change. Brad se sent Ă©panoui dans ses relations, ses objectifs au travail s’atteignent les uns après les autres, il obtiendra bientĂ´t une promotion. La femme de Scott, cela dit, commence Ă  lui reprocher son laisser aller et ses dĂ©penses nombreuses, qui les laissent avec des dettes. VoilĂ  ce qu’est l’effet cumulĂ©.

Prenez un instant pour rĂ©pondre honnĂŞtement Ă  cette question : auquel de nos personnages ressemblez-vous le plus, aujourd’hui ?

Les quatre piliers de l’effet cumulĂ©

 

La vie que nous menons aujourd’hui est donc l’accumulation des choix que nous avons fait par le passĂ©. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour un petit changement de trajectoire ;).

VoilĂ  les quatre choses sur lesquelles vous voulez travailler pour saisir les bienfaits de l’effet cumulĂ© :

1. Les choix

Nous sommes responsables de nos choix. Pas les autres, pas la sociĂ©tĂ©, mais bien nous. Il y a diffĂ©rents types de choix : les petits choix, comme l’heure Ă  laquelle nous nous couchons, ce que nous mangeons au petit-dĂ©jeuner, les vĂŞtements que nous portons, etc. ; et les grands choix, comme quitter ou non un travail, dĂ©mĂ©nager, fonder une famille. On pourrait croire que ce sont les grands choix qui dĂ©terminent le cours d’une vie… mais comme nous l’avons vu dans notre histoire plus haut, l’effet cumulĂ© nous dit que ce sont les petits choix qui impacteront le plus notre vie. Et ils sont extrĂŞmement puissants : il y a des choix qui construisent, et des choix qui dĂ©truisent.

C’est pour cela que nous avons besoin d’un autre pilier….

2. Les objectifs

Une fois que nous avons des objectifs clairs pour notre vie, notre annĂ©e, nos sphères de vie… nos choix seront faits en fonction de ces objectif-lĂ . Ils ne seront plus fait selon les circonstances qui nous entourent, mais avec une vision sur le long terme ! C’est sous l’influence de nos objectifs que nos choix pourront ĂŞtre profondĂ©ment constructifs, et ĂŞtre pris de manière consciente.

3. Les bonnes habitudes

Ceux qui rĂ©ussissent prennent soin de leurs habitudes, d’accord, mais comment prendre de bonnes habitudes ? On peut qualifier une habitude de “bonne” si elle nous permet d’avancer pleinement dans la direction que nous souhaitons prendre et si elle nous garde en mouvement. Sachant cela, il faut rester loin du piège “plaisir immĂ©diat” : mon plaisir immĂ©diat domine mes pensĂ©es sur les consĂ©quences Ă  long terme d’une mauvaise habitude. La volontĂ© ne suffit donc pas… La clĂ©, c’est le “pourquoi ?”. Pourquoi je choisis ma bonne habitude plutĂ´t que mon plaisir immĂ©diat ? Le “pourquoi ?” oriente mes choix et mes attitudes.

4. La patience

Le quatrième pilier, c’est bien-entendu la patience… Cela fait 3 ans que je sème dans MyblueprintVF, et je commence tout juste Ă  en voir les fruits. C’est au travers de la patience que la vĂ©ritĂ© ressort : est-ce que je persĂ©vère, est-ce que j’abandonne ? C’est le l’Ă©preuve du temps qui rĂ©vèle nos motivations profondes. Parce qu’Ă  force de persĂ©vĂ©rance, viendra un moment oĂą les choses basculeront et s’accĂ©lèreront. Et grâce Ă  toutes les petites actions que nous avons mis en place, nous seront prĂŞts Ă  les accueillir !

 

 

1 rĂ©flexion sur “L’effet cumulĂ©, ou la grande puissance des petites actions”

  1. Excellente analyse. Et j’apprĂ©cie tout particulièrement l’exemple donnĂ©. J’Ă©tais une Larry puis le Covid m’a fit basculĂ© vers une Brad et je continue dans cette voie…lentement mais sĂ»rement!

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